Beneficios de cada postura de yoga para niños

BENEFICIOS DEL PERRO BOCA ABAJO

No se recomienda realizar este ejercicio de yoga para niños si tienes molestias en las muñecas, el síndrome del túnel carpiano, dolores o lesiones articulares en los hombros.

Son muchos los beneficios que esta postura de yoga nos ayudará a conseguir:

1. Fortalece y estira la musculatura de la espalda, piernas, brazos, muñecas y cuello.
2. Relaja y alivia los dolores de espalda, dolores articulares en rodillas, hombros y caderas.
3. Mejora la circulación sanguínea en la parte del tronco y la cabeza, sobre todo, aunque es buena para todo el cuerpo.
4. Mejora la flexibilidad y la digestión
5. Previene la osteoporosis. Se utiliza como remedio para dolores de cabeza y ciática, incluso para problemas respiratorios.
6. Alivia los dolores menstruales y de la menopausia.
7. Elimina la tensión y alivia el estrés, el cansancio y la fatiga.

BENEFICIOS DE LA MONTAÑA

A la hora de realizar la postura de la montaña debemos tener en cuenta que no es recomendable hacerla con dolores fuertes de cabeza, etapas de insomnio o la presión arterial es baja.

Los beneficios que proporciona este ejercicio de yoga para niños son muchos y sutiles:

1. Mejora la postura y la alineación corporal, así como la conciencia sobre nuestro cuerpo, nos ayuda a concentrarnos en el momento presente.
2. Sentirás como tu cuerpo recupera espacio y se expanden los pulmones ayudando a la respiración.
3. La espalda se ve fortalecida, aportando estabilidad al cuerpo, tanto parados como andando. Previene la ciática.
4. Es muy relajante.

BENEFICIOS DEL INDIO

Este asana de yoga para niños no se recomienda hacer si sufres lesiones en las rodillas, por el resto, es una postura fácil y muy beneficiosa.

Son muchos los beneficios que podemos conseguir con esta posición de yoga para niños:

1. Fortalece y relaja la musculatura de la espalda, ya que está trabajando durante toda la postura.
2. Favorece la relajación y la calma del cuerpo y de la mente, ayudando en la meditación.
3. Mejora la postura y evita dolores de espalda, ya de forma inconsciente irás sentándote más recto y aumentando la fuerza en estos músculos.
4. Flexibiliza la cadera, los músculos de la ingle, las rodillas y los tobillos.
5. Si se combina con mantras o pranayama, mejora la capacidad pulmonar.

BENEFICIOS DEL BEBÉ

Esta postura de yoga para niños no es difícil no conlleva mucho peligro. Aun así, no es conveniente realizarlo si sufres diarrea o existe algún problema en las rodillas o espalda que impida su realización. Existen otros muchos ejercicios de yoga para niños para descansar.

Estos son los beneficios principales que podemos conseguir con esta postura:

1. Estira suavemente los muslos, las rodillas y los hombros, mejorando la postura.
2. Proporciona una paz mental que invita a la relajación después de una sesión de yoga o al descanso entre las posturas.
3. Alivia el dolor de espalda, sobre todo de la parte baja.
4. Ayuda a conciliar el sueño.

BENEFICIOS DEL ÁRBOL

En este caso, si tienes dolores de cabeza o mareos, incluso con la presión arterial baja no es recomendable realizar esta posición de yoga para niños.

Esta postura de equilibrio para niños, además de ser muy divertida, tiene muchos beneficios sobre todo para la espalda de los más pequeños:

1. Mejora el equilibrio y reparte muy bien la energía de nuestro cuerpo.
2. Fortalece los músculos de las piernas y de la espalda ayudando con la alineación postural.
3. Aumenta la concentración, siendo muy beneficiosos para niños despistados.
4. Alivia la ciática y el lumbago, fortaleciendo la columna vertebral.
5. Reduce los pies planos.

BENEFICIOS DEL GATO

Esta postura de yoga para niños no tiene grandes contraindicaciones. Si tienes problemas en las rodillas o te duelen al realizarla, puedes colocar una manta y arrodillarte sobre ella. Los problemas de columna graves pueden hacer que la postura no sea muy agradable.

Por otro lado, son muchos los beneficios que puedes conseguir en esta posición de yoga para niños:

1. Fortalece y estira la musculatura de la espalda, piernas, brazos, muñecas y cuello.
2. Mejora la flexibilidad de la columna vertebral.
3. Elimina la tensión y alivia el estrés, el cansancio y la fatiga.
4. Previene dolores de espalda futuros, ya que mejora la alineación corporal.
5. Masajea los órganos internos del abdomen.

BENEFICIOS DE LA VACA

La postura de la vaca, nos sirve para calentar la columna. Como en la postura del gato, este asana no tiene contraindicaciones. Si tienes problemas en la columna, realiza la práctica de forma suave y tranquila.

Sin embargo, sí que trae consigo numerosos beneficios. Con la práctica de esta postura de yoga para niños, puedes:

1. Mejorar la flexibilidad de la columna vertebral.
2. Tonificar y fortalecer los músculos de la espalda, de los brazos y de las piernas.
3. Mejorar la circulación entre las vértebras de la columna.
4. Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.
5. Mejora la alineación corporal.

BENEFICIOS DEL BARCO

La postura del barco en los niños no tiene muchas contraindicaciones, simplemente poner atención en aquellos dolores que comprometan la zona lumbar y abdominal. Por otra parte, este ejercicio de yoga para niños tiene importantes beneficios para tu salud.

1. Básicamente, fortalece los abdominales y trabaja toda esa parte de nuestro cuerpo que nos mantiene erguidos.
2. Al tratarse de una postura de equilibrio, favorece la atención y la concentración.
3. Los músculos de las caderas, de la espalda y de los cuádriceps hacen que nos mantengamos en equilibrio por lo que trabajan y se fortalecen.
4. Los brazos realizan también un importante ejercicio físico.
5. Aumenta la coordinación, ya que son varias partes del cuerpo trabajando a la vez.

BENEFICIOS DEL ARCO

Esta postura de yoga para niños no es muy complicada, aunque llevará tiempo hacerla totalmente estirados. Hay que tener especial atención al realizarla si tienes alguna lesión en el cuello o en la parte baja de la espalda.

Los beneficios de este asana de yoga se resumen en:

1. Mejora la flexibilidad de la espalda, sobre todo si se combina con otras posturas donde también se trabaja la columna.
2. Las piernas y los glúteos se tonifican y adquieren más fuerza.
3. Se estiran los músculos de los brazos, los hombros, los tríceps, ya que ayudan a la elevación de las piernas.
4. Para mantener levantado el torso, son los abdominales los que están trabajando en ello.
5. Alivia el estrés y mejora la concentración, ya que son muchas partes del cuerpo las que trabajan a la vez para conseguir la postura final.

BENEFICIOS DEL GUERRERO I

Esta postura de yoga para niños, no tiene ninguna contraindicación. Solo en el caso de que tengas problemas en los hombros deberás ajustar el estiramiento.

Sin embargo, tiene muchos beneficios, que los niños pueden adquirir de la práctica de este ejercicio:

1. Estirar todos los músculos y vertebras de la espalda, lo que hace que se corrijan malas posturas, al tener la espalda recta.
2. Favorece la concentración al tener que mantener casi todo el equilibrio y el peso sobre una pierna.
3. Mejora el equilibrio y la estabilidad.
4. Fortalece las piernas, los glúteos, los hombros y los brazos, ganando resistencia y fuerza.
5. Ayuda con la coordinación de todo el cuerpo, ya que muchas partes deben trabajar a la vez para formar la postura.

Ahora que conoces los beneficios de estas posturas de yoga para niños, puedes empezar a practicarlas con ellos. Aquí tienes un post detallado sobre cómo realizarlas de forma sencilla en el que encontrarás las posturas de yoga para niños paso a paso